আপনার দেরীতে রাতের আকাঙ্ক্ষা সন্তুষ্ট করতে শীর্ষ 10 স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস
মধ্যরাতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস কোনও খারাপ জিনিস নয় যদি পরিমিতভাবে খাওয়া হয়। রাতে স্ন্যাকসিং হজম
এবং হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার সময় আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে যা আপনার দেহকে বিশ্রাম
ও শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি যদি একটি নিখুঁত এবং স্বাস্থ্যকর গভীর রাতে নাস্তায় লিপ্ত হতে চান,
এই 10 টি পরামর্শের একটি খাওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে এবং আপনাকে ঘুমিয়ে দেবে।
আমরা আপনাকে সুপারিশ দিই যে বিছানায় যাওয়ার আগের ঘন্টা আপনি না খাবেন।
টিপ: উষ্ণ খাবার ঠাণ্ডার চেয়ে বেশি পরিপূর্ণতা অনুভব করে এবং তরলটির ভলিউম আপনার
পেটটিকে ভেবে ভেবে দেখে যে এটি হৃদয়গ্রাহী কিছু আক্রান্ত করেছে।
স্যুপ - এটি এত উষ্ণ, সান্ত্বনা এবং মজাদার; প্রতিটি স্কুপে টোফু এবং সামুদ্রিক জলের নিখুঁত
সামান্য কামড় সহ Miso সয়া থেকে তৈরি এবং ট্রাইপ্টোফেন সহ অনেকগুলি অ্যামিনো
অ্যাসিড ধারণ করে। সেই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি মেলাটোনিনের উত্পাদনও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনি যদি ইদানীং ভাল ঘুম না করে থাকেন তবে আপনার অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে
সহায়তার জন্য রাতের খাবারের জন্য একটি বাটি মিসো স্যুপ নিন
জিজি ড্রপ স্যুপ ডিম একটি প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স যা আপনাকে ভরাট করে
এবং আপনাকে সারা রাত ঘুমিয়ে থাকতে সহায়তা করে।
এক কাপ ডিমের ড্রপ স্যুপে 65 টি ক্যালোরি থাকে এবং মোট ফ্যাটটির 1.47 গ্রাম থাকে, যার মধ্যে 0.4 গ্রাম স্যাচুরেট হয়।
আপনি যদি স্যুপের অনুরাগী না হন তবে পরিবর্তে শক্ত-সিদ্ধ বা স্ক্র্যাম্বলড ডিম বানানোর বিষয়ে বিবেচনা করুন।
এক কাপ ঘন, সমৃদ্ধ বাটারনুট স্কোয়াশ স্যুপ সুদৃ and় এবং হজম করা সহজ।
এই স্যুপটি খাওয়ার সময়, মটরশুটি বা মসুর ডাল দিয়ে কিছু এড়াতে চেষ্টা করুন।
যেহেতু এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত ভারসাম্য সরবরাহ করে, দুধের সাথে সিরিয়াল আসলে নিখুঁত শয়নকালের নাস্তা। প্রোটিনগুলিতে ট্রিপটোফেন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা আপনাকে নিদ্রাহীন বোধ করতে পারে এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি ট্রাইপটোফান মস্তিষ্কে আরও সহজে পৌঁছাতে সহায়তা করে। নিশ্চিত করুন যে শস্যের পরিমাণ চিনির কম রয়েছে!
সেল রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত ইঁদুর নিয়ে করা নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, বায়ু-পোপযুক্ত
পপকর্নে থাকা কার্বস ইনসুলিনের প্রকাশকে উত্সাহিত করে যা আপনার সার্কাদিয়ান ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ
করতে প্রমাণিত হয়েছে। কিছু দারুচিনি বা পেপ্রিকা দিয়ে আপনার পপকর্নটি ধুলা করুন;
উভয় মশালাই আপনার বিপাককে উত্সাহ দিতে দেখানো হয়েছে। অতিরিক্ত লবণ যোগ করবেন না যদিও!
0 Comments